Um estudo da Escola de Medicina de Harvard revelou que uma postura otimista ajudou os pacientes a se recuperar mais rapidamente e a ficar longe do hospital. Em um estudo com 309 pacientes de meia-idade submetidos à cirurgia de revascularização do miocárdio, os otimistas apresentaram metade da probabilidade de precisar de reinternação do que os pessimistas.
Embora 25% da capacidade de alguém de ser otimista seja genética, o restante pode ser aprendido. O otimismo promove habilidades como regulação emocional, resiliência e capacidade de superação, que podem ser aperfeiçoadas e praticadas. Se você tem dificuldade em ver o lado bom das coisas, há maneiras de treinar para se tornar mais otimista.
1- MÉTODO ABC
Esse método consiste em três etapas: um evento disparador, sua crença sobre o que ele significa e as consequências de como você reage a ele. Pode ser aplicado em situações cotidianas, como no trânsito. Em vez de ficar bravo com o motorista que te deu uma fechada, você pode dizer a si mesmo que ele estava com pressa porque estava atendendo a uma emergência.
2- TRÊS BÊNÇÃOS
O exercício das “três bênçãos” foi introduzido por Martin Seligman, pai da psicologia positiva. É muito semelhante aos diários de gratidão, ou seja, todos os dias você escreve três coisas pelas quais é grato, para se lembrar de que há muitas coisas boas na sua vida.
3- INVERTA OS PENSAMENTOS NEGATIVOS
Outros métodos podem ajudá-lo a passar do pessimismo para o otimismo. O primeiro é invertendo seus pensamentos negativos. Isso significa mudar as perguntas que vivem na sua mente. Por exemplo, em vez de “qual é a pior coisa que poderia acontecer?”, você pode pensar em algo como “quais são os melhores desfechos possíveis?”.
4- OBSERVE COM QUEM VOCÊ CONVIVE
Isso anda de mãos dadas com o próximo item, que é cercar-se de pessoas e notícias otimistas. Mas, como não dá para simplesmente evitar pessoas pessimistas, isso também inclui adquirir o hábito de contestar os comentários negativos que os outros fazem.
5- PROCURE UM PROPÓSITO
Uma vida orientada por um propósito leva a um maior bem-estar e longevidade. A felicidade é passiva, enquanto o propósito te capacita a agir e a se engajar em atividades significativas que trazem alegria. O propósito evolui e não precisa de validação externa – trata-se de alinhar suas paixões com suas ações.
6- SE EXPRESSE
Também é importante continuar expressando suas emoções, mesmo que elas não sejam sempre positivas. Emoções reprimidas podem se manifestar na forma de doenças físicas.
Processar as emoções chamando-as pelo nome, exercendo controle sobre elas e as ressignificando é uma ótima estratégia para conhecê-las e lidar com elas. Escrever em um diário também é uma boa maneira de fazer isso.
7- PRATIQUE A AUTOCOMPAIXÃO
A autocompaixão é a compreensão de que as dificuldades fazem parte do ser humano.
Embora seja parcialmente genético, 80% dele é determinado por hábitos, que são moldados por emoções, atitudes e comportamentos. Otimismo é uma prática ativa que leva ao bem-estar excepcional por meio de uma vida intencional, processamento emocional,autocompaixão e cultivo de hábitos saudáveis. Não importa se você está tentando melhorar sua vida profissional ou sua vida em geral, essas dicas podem ajudá-lo a chegar lá.
Fonte: Fast Company
